春季养身运动前的注意事项

注意要点一：运动前热身可预防受损
在春季，进行体育锻炼一定要讲究科学性。最基本的是要做好准备活动。尤其是从事剧烈运动前，“热身运动”更是五行（金、木、水、火、土）中的木。人体五脏的“心、肝、脾、肺、肾”，对应五行，肝也属木，肝脏与木的物性是一致的。因此，春季锻炼前热身最重要了，这是为了预防肌肉和骨骼遭受损伤。
注意要点二：必须选择好时间和天气
研究表明，每天早晨锻炼是最好的——这是一种错误观念。众多科学家的研究表明，傍晚才是一天中最佳运动时间，尤其是在傍晚进明。
一天内，人体血小板的含量是有一定的变化规律的，下午和傍晚的血小板量要比早晨低20% 左右，血液黏度降低6 %，早上容易造成血液循环不畅和心脏病发等问题，而下午以后这个危险则降低很多。且傍晚时分，人体已经经过了大半天的活动，对运动的反应最好、吸氧量最大，运动效果也更明显。
上午由于处于两餐之间，进餐后血液都集中在消化道以帮助消化吸收，运动会使血液流向四肢而妨碍肠胃消化作用，时间一长就难免会有消化疾病，身体较弱者还会有餐后低血压，出现昏厥等情况，不适合此时运动。锻炼时间安排在傍晚，就避免了这些可能。
注意要点三：运动最好选在室外进行
春季进行健身运动最好选在室外进行。
春天，在室外进行运动，人多与大自然接触，享受春季和熙的阳光，对改善肝脏功能及全身心的健康大有益处。所以，春季运动最好要在室外进行，锻炼地点最好选择室外宽敞平坦、树木茂密、空气新鲜的地方。
可以选择空气新鲜的公园、操场、树林、河边等场所，因为树木花草有净化空气，吸附灰尘及调节温度、湿度，过滤噪声的作用，新鲜空气中所含的大量的负离子，对人体有调节作用，能使人提高工作效率，增加抗病能力。环境优美的自然景色有利于人体吐故纳新，使人心旷神怡，有助于精神心理的调节，振奋人体阳气。