冬天学会如何养藏

冬天是贮备的日子，连小蚂蚁都知道搬食贮藏，人更应该懂得贮藏能量。冬天能否养好“藏”不仅关系到来年是否有精力，还关系着人的寿夭，所以冬天务必注重养“藏”。

冬天要做到“三大藏”：藏阳、藏精及藏神。

(1)冬天要藏阳

第一，冬天要少损耗阳气，要避寒就温，不要过度劳累。第二， 要少出汗。不做剧烈运动，不要无谓地损耗阳气。

第三，衣服要穿暖。

(2)冬天要藏精

冬天要藏五脏之精，尤其是肾精。

肾精是五脏精的根本。所以冬天要节欲，避免酒色过度。

冬天脾胃吸收功能好，是藏精的好时候，也是贮备精气的大好时机。一般人在冬天体重可增加1.5千克左右。

中医认为：“冬不藏精，春必病温”，就是说，冬天如果没很好地养“藏”，春天就会缺乏物质基础，就会降低免疫力，从而影响正气，以致正不胜邪气，那么来年春天就易得病。

冬天要藏精，要注意以下几点：

第一，节欲保精是首要，避免房劳太过、酒色太过、纵欲过度。

第二，避免精细操作太过。精细操作指脑手并用的工作，如电脑操作、精密仪器操作、驾驶、雕刻、手术操作等。

第三，少酗酒。

第四，先天禀赋不足，或久病伤肾，或营养缺乏者冬天要注意营养全面。

(3)冬天要藏神

冬天万物闭藏，人的神气也应内藏。要做到“三少三多”：

少躁动。

少喧哗。

少生气。

多睡眠。

多平静。

多安心。

多吃养心安神之品。如大枣、桂圆肉、百合、莲子、小米、米粥等。

(4)多学动物“冬眠”

冬天到来，许多动物都不见了，它们干什么去了呢?原来大部分动物都会养

“藏”，它们的方法是先把食物预备好，然后就开始冬眠。

我们人类虽然不冬眠，但冬天要多睡觉，少熬夜。这样可以为下一年养精蓄

锐，还可以长寿。


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晕，楼上的减分啊