春季养生十二法之防病养生

《黄帝内经》中说：“人与天地相参也，与日月相应也。”这句话的意思是说，人要顺应大自然的气候规律而养生。春天温暖多风，最适于细菌、病毒等繁殖传播，易发生流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病。春天又是气候交替的过渡季节，若不重视保健，或过食辛热助火之品，再被时令之邪引发，一些旧病即易复发，如偏头痛、慢性咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神病等，所以，兆麟堂国医馆的养生专家建议，在春季，我们要想不得病、少得病，应当特别注意从衣食住行各方面调摄预防，可以采用以下几种简便易行的防病治病方法。
　　春季要捂 保暖防吹风
　　中医认为，“冬伤于寒，春必病温”，意思是说，风、寒等外邪，在寒冬时就已侵入人体，当时不一定发病，待春暖花开时，成温病（以发热为主要表现的外感热病）而发出。因此，春季要做好防寒保暖工作，尤其是脚底的保暖；根据气温变化，随时增减衣服；多饮开水；必要时可服用预防感冒的药物，如板蓝根、玉屏风散、银黄口服液等。另外，要防吹风，以免引起头痛。
　　开窗通风 上午下午各1次
　　室内门窗关闭时间过长，空气容易变得浑浊，有利于各种病菌的滋生。因此，要注意开窗通风（上午、下午各1次，时间约为15分钟），以及时补充新鲜空气。
　　食醋熏蒸 减少致病微生物
　　随着阳气的升发，细菌、病毒等各种致病微生物也渐渐有了活力，所以春季是感冒、麻疹、水痘等疾病的高发季节，对于这些主要通过空气传播的疾病，食醋熏蒸是一种简便有效的预防方法，可有效杀灭或减少致病微生物。
　　具体方法是：往平底锅里倒入适量食醋，用电磁炉加热，醋蒸汽就会弥漫在整个屋内，熏蒸时门窗要紧闭。
　　祛除疲劳 热水泡脚
　　防感冒、祛除疲劳、促进睡眠
　　实践证明，坚持用冷水洗脸是预防感冒的有效手段之一，而春季正是养成此种良好习惯的最佳时间。
　　在睡觉之前用热水（水温45℃左右，可不断加热水，以身体能耐受为度）泡脚，可缓解疲劳、放松神经、促进睡眠。
　　解春困 常喝“补钾汤”
　　春天多吃含钾的食物，如土豆、香蕉、海带、苹果、葡萄干等，能使人精力旺盛，可有效抑制春困。下面介绍一款用香蕉、百合、银耳等熬制的“补钾汤”，不妨一试。
　　具体方法是：干银耳15克，鲜百合120克，香蕉2根，枸杞5克，冰糖100克。将干银耳泡水2小时，拣去杂质后，撕成小块，加水适量，入蒸笼蒸半小时后取出，与新鲜百合（掰开洗净去老蒂）、香蕉（洗净去皮，切成小片）、枸杞、冰糖共放入炖盅中，入蒸笼蒸半小时即可。
　　患鼻炎咽炎 妙方可解决
　　结膜炎、鼻炎、外耳道炎、咽炎，都和春季干燥的气候以及空气中的过敏原有关。
　　患结膜炎时除用滴眼药外，也可用菊花泡水代茶饮用；过敏性鼻炎患者除了针对病因治疗外，还可用棉签蘸一点香油涂搽，以滋润鼻腔黏膜；外耳道炎表现为耳道内奇痒，掏挖止痒会导致局部灼热、疼痛，甚至感染，可用棉签蘸苦参白矾水涂抹耳道；咽炎患者常感咽部干痒或有异物感，可含化润喉片或喝清咽茶，也可吃些甘润多汁的水果，如梨、橘子等。
此外，还要讲卫生，勤洗晒衣被，除虫害，提高防御能力，传染病流行时少去公共场所，避免传染。