一个晚上做了147.5分钟的梦

正常人的做梦时间应该占到睡眠时间的20%-25%
　　“春眠不觉晓”。春天很多人容易犯困，但也有人会失眠或做梦不断。每天睡觉你会做多长时间的梦？估计很多人都说不上来。昨天是世界睡眠日，带着读者的种种问题，记者亲身体验了一把“测梦”的全过程。

　　一个晚上做了147.5分钟的梦

　　前天晚上，记者9点钟就住进了杭州市第七人民医院睡眠监测中心，开始接受监测。两名护士忙前忙后，把十几条导线的触头粘在记者的头上、脖子上、胸前、腿上，腰上还绑了一个小仪器，鼻子里则插了小橡胶管用来测打鼾和是否有呼吸暂停症。到昨天早晨7点，拔掉导线，整个监测时间持续近10个小时。

　　结束监测后，很快拿到了一张“多导睡眠监测报告”，上面列明10个监测项目的具体数据，其中一项显示记者夜间觉醒4次，做了147.5分钟的梦。平生第一次知道自己究竟做了多长时间的梦，但内容却实在想不起来了。

　　市七院医学心理科的李敏医生随后分析了报告，说身体各项数据都正常。不过，从睡眠各个阶段结构上看，记者入梦的时间显得较短，医生说可能是疲劳导致。

　　缺了梦就不是好睡眠

　　人的睡眠分为无梦睡眠和有梦睡眠两个部分，无梦睡眠恢复体力，有梦睡眠巩固记忆。这两种睡眠在整个睡眠期间会交替进行，如果刚好在有梦睡眠时间醒来，大部分人就会记得自己做梦了。而在无梦睡眠期醒过来的人就不记得晚上做过梦。记得自己做了一整夜梦的人，往往是因为最后醒来时处在有梦睡眠期。

　　一般成人有梦睡眠会占到睡眠时间的20%—25%，缺少有梦睡眠对人体也是不利的，时间过长也不好。

　　合理作息和运动是治失眠良药

　　从医学上看，每个人需要的睡眠时间都是不一样的，不能单纯用一个适合大部分人的标准,去判定自己是否失眠。只要本人感到精神饱满、精力充沛，那就是正常的睡眠。

　　失眠以后，很多人会服用安眠药来帮助入睡，这也是迫不得已。不过，安眠药并不是一个好选择。李医生建议大家注意作息时间外，坚持每天用一两个小时锻炼身体，这样对睡眠有好处

人的睡眠分为无梦睡眠和有梦睡眠两个部分，无梦睡眠恢复体力，有梦睡眠巩固记忆。学习了

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