坐着瘦

想减肥想疯了，网上找的，分享一下。不知道能不能瘦，就当伸展运动了。

----------坐着瘦-------坐着瘦---------坐着瘦-------坐着瘦---------坐着瘦-------坐着瘦---------

一、完美你的下腹部肌肉

1、翘腿坐姿左右腿交替互换，保持对称的平衡感。（左右腿各5次）

2、膝盖并紧，下腹部用力慢慢提起双腿。保持5秒，放下。重复5次

3、两腿叠起，下腹部用力，同时膝盖慢慢地靠近上半身。保持5秒，放下

注：腹肌缺乏锻炼，腿部提起放下比较困难的人，可以将双手放在椅子的两侧支撑住身体，再开始做。

二、让腹部的赘肉去无踪影 坐着做仰卧起坐

一般的仰臣起坐会同时运动到背部、大腿和采部的肌肉，这个方法却只运动到腹肌，所以对腹部赘肉能够起到消减效果。记得保持自然放松的表情！

1、腿部用力坐于椅子外侧不靠近椅子背，摆正姿势，腹部用力，身体向后倒，快要碰到椅背时停止动作上半身慢慢向后倒，在背部即将碰到椅背时停下，静止10秒钟。慢慢恢复到原来的姿势。重复10次。

三、美化身体中段曲线！

挺直上半身，坐好抬头、挺胸、腰挺直，保持正确的坐姿，举起右手，身体随手的动作向左侧伸展，拉伸肌肉，将左手轻放于右侧大腿上，上半身慢慢向左侧大腿尽量靠近左右交换各做10次。

偶想增肥，请问有没有坐着胖的？？？

偶不想增肥  也不想授

原帖由 小妮子 于 2008-10-15 15:51 发表
偶不想增肥  也不想授

说明你身材很好

原帖由 ^_^心有小芳^_^ 于 2008-10-15 15:50 发表
偶想增肥，请问有没有坐着胖的？？？

唉，我能吃能喝就是不长肉，白白浪费粮食

我想坐着胖

看样子 这里还是想胖的人比较多

我想瘦来着！！哈哈

原帖由 不倒翁 于 2008-10-15 16:02 发表

唉，我能吃能喝就是不长肉，白白浪费粮食

不倒翁你咋跟我一样呢？

原帖由 山鹰猎狐 于 2008-10-15 16:13 发表
我想坐着胖

一样一样呀

原帖由 依情 于 2008-10-15 16:40 发表
我想瘦来着！！哈哈

你就别想了 ，专家不是说了，就你这身材每餐喝白开水也会胖。

心宽体胖，什么事情都不要担心就胖了。不过像白松这样的。。。唉，难啊！

原帖由 fightingmay 于 2008-10-15 17:09 发表
心宽体胖，什么事情都不要担心就胖了。不过像白松这样的。。。唉，难啊！

why ？？？

那天在小曼家，刚好碰上她的房东也在，大谈养身之道，让我天天吃安利纽崔兰，差点晕倒

不挺好的吗?
减什么拉