象山同乡网

 找回密码
 新用户注册
搜索

[健康] 颈椎病治疗法集合

[复制链接]
慈缘 发表于 2014-3-30 21:19 | 显示全部楼层 |阅读模式
川芎250克到500克,用透气的枕头装好,晚上垫着睡觉,可以治疗颈椎病,甚至完全可以根治。因为这方法特别简单实用,并且很适合现代人,所以必须推荐。江苏已故老中医陈伯涛先生用此方法治疗来求治的颈椎病患者,效果非常好。

同理也可治疗腰椎病,只要把小型枕头白天绑在腰部也可起作用。
治疗时间:3个月到半年。

临床感觉:颈椎或腰椎原来疼的地方感到气机的流畅,这是好现象,气血一旦都通了,自动就不痛了。
一句话离开颈椎病

◆第一句话:你拍一,我拍一,一直拍到七十七◆  
就是右手拍左肩,左手拍右肩,能伸多远伸多远,一直拍到七十七次。这个动作,如果是年轻人,从后面拍更好。老人从前面拍也行。这样做,马上血液循环就好。  

◆第二句话:深呼吸,下蹲起,10点10分去看戏◆   
深呼吸,一种叫胸式呼吸,一种叫腹式呼吸。我们平时呼吸,每一次吸入呼出空气500毫升,一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。这个深呼吸,一次就有7~8次平时呼吸的量。 更重要的不仅是氧气多了7~8倍,而且横膈膜一下降,胃、肝、脾、肠等得到温和按摩,改善肠胃功能,什么胆石癌。胆结石全没有了,还能保护内脏。
  
下蹲起就是站起来再下蹲,蹲下去再站起来,要做够5~10次,渐渐做够15~20次。人在下蹲站起的时候,对交感神经、副交感神经是最好的锻炼。以后你突然一下站起来就没事了,头晕头疼脑袋发蒙也没有了。 什么是10点10分去看戏呢? 双臂向身体两侧伸开,和地面平行,类似钟表9点15分时时针与分针的位置;然后双臂同时向10点10分的位置抬起,再回落9点15分的位置。重复这个动作,连续做20~30次。腰肌、背肌、胸肌、颈部肌肉都得到锻炼。
  
什么叫“去看戏”呢?小时候在农村,墙很矮,隔壁在演戏,你想看戏的话就得把脚踮起来,伸长脖子。 保持这个姿势几秒钟,之后再反复去做,这样做以后肩部、上肘、颈部、脚部肌肉都能得到锻炼。朋友们不妨来试一试吧!
 楼主| 慈缘 发表于 2014-3-30 21:20 | 显示全部楼层
颈部受寒的表现:颈部僵硬


有些颈椎病患者,平时摇晃脖子时咔嚓咔嚓地响,受寒后则颈部僵硬疼痛,好像落枕了,有些患者甚至描述为背部的筋好像变短了一样,抽得紧,抽得疼。其实这就是寒性收引的表现。

水管被冻裂,我们可以很清楚地知道是天气太冷,寒邪所致,人体筋骨收缩、疼痛,却想不到是寒邪所致,有些人总以为是颈椎退行性病变,通过牵引吊脖子来治疗,但往往越吊越痛,颈部肌肉越来越僵硬,这样对抗性的治疗,并不能解决问题,散颈部的寒才是治疗的关键。

这样的病人,治疗起来其实很简单,《伤寒论》中的葛根汤,可以说是治疗颈部受寒引起疼痛不适的特效方,组方为葛根、麻黄、桂枝、芍药、甘草、生姜、大枣。
 楼主| 慈缘 发表于 2014-3-30 21:20 | 显示全部楼层
本帖最后由 慈缘 于 2014-3-30 21:35 编辑

呵护颈椎


现代高强度的办公室工作,长期保持固定的颈椎动作,让很多人不知不觉中患上了颈椎病,痛苦十分。目前颈椎病普遍年轻化,最年轻的仅有20多岁。对颈椎病应该采取何种防治措施呢?北京长庚医院骨科专家介绍了一些简单可行的方法,放松颈椎,防治颈椎病。

随时放松颈部肌肉

防治颈椎病,电脑桌前的你,不妨多做颈部肌肉锻炼。主要做法是:双手十指交叉放在颈部,头用力向后伸,手用力阻挡,对抗用力,头虽没动,但通过两个方向力的较量让相应的颈部肌肉进行收缩;同样,我们可以用手抵住头的的左侧,头向左偏,手与头相抵抗,右侧同理。也可以左右旋转一下颈部,用手揉按一下颈部肌肉,这种运动对让颈部紧张的肌肉放松一下,对颈部有很好的保护作用。另外,各种户外运动也会使颈部肌肉的力量增强,让颈部保持良好状态。

做“米”字操

以头为“笔”,按以下顺序反复书写“米”字:先写一横,头尽量由左到右划一横,头回到正位;再写一竖,头颈尽量向前上方拉伸,自上而写划一竖线,头回到正位;头颈尽量向左上方拉伸成45度角,头回到正位,同法书写米字右上点,头回正位,头颈尽量向右上方拉伸,向左下方划一撇,头颈回到正位;头尽量向左前上方拉伸,向右下方划一捺,恢复头颈正位。每次书写5~10个“米”字。但“米”字操作动作较大,病情较重者应循序渐进,逐步加大运动量,可先活动颈部,后做“米”字操。动作宜柔和,切忌用力过猛,每日做1~2次,以操后感觉头、颈、肩轻快和舒适为度。(时下许多人喜做“米”字操,认为“米”字操能够防治颈椎病。“米”字操包含颈椎的屈伸、侧屈和旋转等动作,而且包含几个不同动作的复合动作。
  “米”字操中的颈部侧屈动作可导致神经根经过的椎间孔缩小,加剧神经根型颈椎病患者的病情;而“米”字操中的颈部后伸动作可导致颈椎管狭窄,因此可加重脊髓型颈椎病患者的症状;对椎动脉型颈椎病的患者,“米”字操中的颈部旋转动作,可导致头晕发作。
  因此颈椎病患者的锻炼需在专业人员的指导下进行,切不可道听途说,以讹传讹!)转载网上,待验证,仅供参考!!!

学小鸡啄米

当你工作太久了,自觉脖子酸胀不适了,手指麻痹了,此时表明你的颈椎已经疲劳到一定的程度。此时,你需要暂时停下手里的活儿,可以如同乌龟进食或如小鸡啄米一样,慢慢将脖子缩回,然后伸出,然后缩回,如此反复,一张一弛,很快就能使疲劳的颈椎得到及时休息。

一伸一缩

应尽量在半个小时休息一次,顺便活动一下脖子,避免颈肌长时间因支撑头颅而产生疲劳。休息时多躺靠背椅,使颈肌放松,经常伸缩脖子,尽量将下巴压低,抵住胸口,使两耳低于双肩,有助于预防或减轻颈椎病症状,减轻疼痛;不过这种做法,必需以自己所能感受的范围为限度,逐步加强,不可以一下子活动过度,同时要注意保护脖子,别做过激的运动。

拥抱动作

你不妨双手尽量向后张开,如大鹏展翅一般,瞩目远眺,双肩往上耸,脖子往下缩一缩,然后如同跟前站着你的亲密爱人一般,欣喜地来一个热烈的拥抱,叫声“亲爱的”,双手往回交叉抱住双肩,脖子往回缩一缩。如此来回3次,很快疲劳症状可以缓解,你又精神焕发投入工作。

以上介绍几种简单保护颈椎运动方法,容易患颈椎病的病人在平常工作时候,不妨做做“缩头乌龟”, 经常伸缩、扭动脖子,放松颈椎肌腱与韧带。本法适应于早期颈椎病患者,男女皆适合,简单可行,常常锻炼可以达到未病先防的目的。然而,本法也有不适合的人群,如年纪较大、有高血压患者、严重颈椎病者、颈椎畸形患者、颅脑疾病患者忌用本法,没有家人在旁也不可擅用此法。
 楼主| 慈缘 发表于 2014-3-30 21:20 | 显示全部楼层
夏天容易诱发颈椎病的原因?


夏天对于很多的人来说是酷热难耐的,陪伴你的除了空调和电风扇,还可能伴随着一些疾病,那么,夏季最容易诱发的就是颈椎病。***专家为你来介绍,夏季引发颈椎病的几个注意事项。

1、天气炎热,外出减少,在家上网、看电视时间增多,导致颈椎病——夏天天气炎热,人们更愿意待在室内上网、看电视,相比春秋季户外活动时间大大较少,而颈椎病也就乘虚而入。因此专家建议即使在室内时,大家不妨多安排一些就地取材的“运动”,比如仰卧起坐、擦擦窗户、远眺等,充分运动颈部、背部肌肉,保持颈部血畅通

2、夏日易犯困,午休不良姿势伤颈椎—— 夏天,人非常容易疲倦,中午都想小憩一会儿,但我们常看到一些上班族在座位上耷着脑袋就睡着了,殊不知这样睡觉给颈椎带来的伤害非常大。专家提醒大家,午休或在车上睡觉时:第一,不提倡向前扒着睡觉,可采取向后仰躺的姿势稍事休息;第二,一定要为颈椎找到扶托点,比如在颈部后面垫一个卷裹的衣服或带上U型颈舒枕等

3、空调温度过低或猛吹风扇,颈部受凉,诱发颈椎病——颈椎病和受凉有很大关系。夏天在办公室里,空调温度一般开得很低,特别是座位正对空调,或是穿吊带装的女性,颈背肌肉很容易受寒,诱发颈椎病。专家建议有空调的办公室里,最好在外面穿件外套,以免颈部受凉而引发或加重颈椎病。女性白领还可佩带质地柔软的丝巾,这样既保护颈椎,又不失礼仪。
4、温度高,睡眠中翻身次数增多,导致落枕—— 夏天睡觉时,人体由于局部温度过高,翻身次数增多,很多朋友早上起来发现自己都睡在床的另一边去了。频繁的翻身过程中,很容易导致落枕,带来颈椎疼痛,因此我们应尽量保持室内温度不能太热,另外给枕头增加一个草席套也是非常有用的

5、天气燥热,心情烦躁,诱发颈椎病——研究表明,多愁善感、脾气暴躁的人易患神经衰弱,神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息,长此以往,颈肩部容易疼痛。夏天我们一定要注意保持健、快乐、平和的心情,让自己远离颈椎疾病


6、冷水冲凉,诱发颈椎病——夏季白天汗流浃背,回到家,总想痛痛快快洗个冷水澡凉爽一把。但一定要小心了,没准第二天你就感觉身体有点异常,头不能动了、手脚开始麻木。其实,温水冲澡更能为您带来精力的恢复和健。


最后,***专家提醒大家“冬病夏治”:夏季天气炎热,人体血循环加快、关节韧带肌肉变舒展,正是治疗颈椎病的高峰时期。对以上提到的各种可控外因进行防范,坚持养成科学的生活、工作习惯,一定可以战胜颈椎病,就能够赢得健康的未来。
 楼主| 慈缘 发表于 2014-3-30 21:21 | 显示全部楼层
自我治疗颈椎病的小方法


颈椎病是现代人常有的一种疾病,由于不见看的生活和工作状态,我们的脖子常常处于一种固定扭曲的状态,而且加上日常缺乏运动,坐姿随意不利于血液循环等种种因素的影响,颈椎病在办公室上班族的身上尤其明显。到底颈椎病是如何一步步深入我们的身体,影响我们的生活的呢?我们一起来看看,详解颈椎病的病因和治疗。

缓解颈椎病的日常疗法:

1.多游泳:因为游泳的时候头总是向上抬,颈部肌肉和腰肌都得到锻炼,而且人在水中没有任何负担,也不会对椎间盘造成任何的损伤,算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式。

2.放风筝:放风筝时,挺胸抬头,左顾右盼,可以保持颈椎、脊柱的肌张力,有利于增强骨质代谢,既不损伤椎体,又可预防椎骨和韧带的退化。

3.日常保养

平时要注意少低头,工作一两个小时至少休息一次,休息时头向后仰,或平卧,让颈椎得到休息。颈椎病患者要注意不要来回转头,更不能旋转颈椎,斜搬按摩。

4.做体操:以下推荐简单体操一款:

A:提肩缩颈:做操前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与肩平行,双手自然下垂。动作时双肩慢慢提起,颈部尽量往下缩,停留片刻后,双肩慢慢放松地放下,头颈自然伸出,还原自然,然后再将双肩用力往下沉,头颈部向上拔伸,停留片刻后,双肩放松,并自然呼气。

B:基本姿势:每次做各项训练动作前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与肩同宽,双手自然下垂。全身放松。

C:左右摆动:做操前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与肩平行,双手叉腰。动作时头部缓缓向左侧倾斜,使左耳贴于左肩,停留片刻后,头部返回中位;然后再向右肩倾斜,同样右耳要贴近右肩,停留片刻后,再回到中位。这样左右摆动反复做4次

D:左右旋转:双手叉腰,先将头部缓慢转向左侧,同时吸气于胸,让右侧颈部伸直后,停留片刻,再缓慢转向右侧,同时呼气,让左边颈部伸直后,停留片刻。这样反复交替做4次。

E:前俯后仰:双手叉腰,先抬头后仰,同时吸气,双眼望天,停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头,同时呼气,双眼看地。做此动作时,要闭口,使下颌尽量紧贴前胸,停留片刻后,再上下反复做4次。
 楼主| 慈缘 发表于 2014-3-30 21:22 | 显示全部楼层
颈椎病自我康复操:
这套操不需要按摩穴位,每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环,松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。

准备姿势:两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,全身放松,两眼平视,均匀呼吸,站坐均可。

1.左顾右盼:




  头先向左后向右转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好,30次。

  以上三个动作,主要是练习颈部的伸屈与旋转功能。轻症患者可加练侧弯动作。眩晕型患者如做颈部旋转动作有副作用,宜暂停练习往后观看及回头望月动作。
2.前后点头:





  头先前再后,前俯时颈项尽量前伸拉长,30次。
3. 旋肩舒颈:





  双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转 20—30次,再由前向后旋转20—30次。
3. 旋肩舒颈:





  双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转 20—30次,再由前向后旋转20—30次
4. 摇头晃脑:

  头向左-前-右-后旋转5次,再反方向旋转5次。
5.头手相抗:




  双手交叉紧贴后颈部,用力顶头颈,头颈则向后用力,互相抵抗5次。
6. 双手托天:




  双手上举过头,掌心向上,仰视手背5秒钟

 楼主| 慈缘 发表于 2014-3-30 21:23 | 显示全部楼层
颈椎病运动疗法


对颈椎病患者来说,选择适宜的运动项目进行锻炼既是一种治疗方法,又是一种极为重要的巩固疗效的手段,更加是颈椎病的自我治疗中不可或缺的治疗方法。运动锻炼在某种程度上要比药物治疗好,因颈椎是整个脊椎活动范围最大的部位,但在日常生活中却极少有机会活动到最大幅度。


一、颈椎病运动疗法的要点
1、运动强度 运动的强度宜小,不要用力过猛,动作的速度也要缓慢完成。在进行颈椎病的自我治疗运动时,每个动作可重复做4-6次,整套动作约5-10分钟。每天何时进行锻炼无绝对要求,最好在低头工作以后进行运动。但不要在睡觉或休息时进行,以免影响休息。每天至少做一次。但不要求每天定时做,而要求在看书写字时每隔一小时做一次。



2、运动幅度 预防颈椎病的动作宜采用运动幅度不大,要求使用用力缓和、动作速度较慢的周期性动作,如广播体操等。要动静结合,循序渐进,长期坚持。



3、运动规律 要规律地完成运动动作。头、颈部切不可做无规律的乱转乱晃,以免造成不适,损伤颈椎。

  在进行颈椎病的自我治疗中,做颈椎运动时用力要柔和而缓慢,切不可用力过猛。对于症状较为严重的患者,运动时要十分注意,如果运动后感觉不适,则宜停止,或向医生咨询。


二、颈椎病人适合做哪些运动项目


适合颈椎病康复运动的运动种类和方法有医疗体操、太极拳、步行、慢跑、散步、舞蹈、游泳、娱乐性球类等等。一些耐力训练和有氧运动如快走、跑步、骑自行游泳、滑雪等对颈椎病都有防治作用,在进行颈椎病的自我治疗时可以根据自身条件选择。


推荐: 颈椎病的跳绳疗法
(1)在各种预防颈椎病的运动中,一些健身运动专家近年来格外推荐跳绳运动。他们认为,低温季节尤其适宜这种运动。跳绳花样繁多,可简可繁,随时可做,一学就会,特别适宜在气温较低的季节作为健身运动,而且对女性尤为适宜。从运动量来说,持续跳绳 10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少,耗能大的需氧运动,尤其是对颈椎病的防治有非常好的疗效。

(2)绳子选择与跳法 绳子一般应比身高长60-70厘米,最好是实心材料,太轻的反而不好。跳的时候,用双手拇指和食指轻握,其他手指只是顺势轻松地放在摇柄上,不要发力。另外,要挺胸抬头,目视前方5-6米处,能感觉到膝关节和踝关节的运动。

(3)跳绳的运动安排 鉴于跳绳对颈椎病的独特保健作用,医学专家建议,颈椎病患者跳绳健身要建立一种跳绳渐进计划。初学时,仅在原地跳1分钟;3天后即可连续跳3分钟;3个月后可连续跳上10分钟;半年后每天可实现“系列跳”(如每次连跳3分钟,共3次),直到一次连续跳30分钟。一次跳30分钟,就相当于慢跑20分钟的运动量,已是标准的需氧健身运动。

(4)跳绳的注意事项 跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋,避免脚踝受伤。绳子要软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳,熟练后可改为软绳。要选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地,切莫在硬性水泥地上跳绳,以免损伤关节,并易引起头昏。

跳绳时须放松肌肉和关节,脚尖和脚跟须用力协调,防止扭伤。胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落的方式。同时,上跃也不要太高,以免关节因过于负重而受伤。跳绳前足部、腿部、腕部、脚踝部应先做些准备活动,跳绳后则可做些放松活动。由于颈椎病病症复杂,跳绳后如有身体不适,应立即停止该项运动。跳绳在颈椎病的自我治疗中的作用也是不可忽视的,这种运动其实比打羽毛球等运动方便,单人运动也可以,不用选择场地,随时随地均可运动。
 楼主| 慈缘 发表于 2014-3-30 21:31 | 显示全部楼层
伤精易得颈椎病

  现代社会颈椎病的人非常多,而且大多数是年轻人,其原因有外在因素:用电脑过度,长时间不活动,精神紧张……,其内在也存在问题,那就是伤精。

  一个肾精充足的人,无论怎么用电脑,不运动,精神紧张,他的颈椎照样好好的,工作完之后稍微舒展一下筋骨,就会神清气爽。而肾精亏乏的人,就是再怎么舒展筋骨、做瑜伽、搞按摩推拿……用了种种办法,当时可能舒服,过一晚上之后该僵硬还是僵硬,该疼痛还是疼痛。
  
  肾精通于脑,脑脊液的成分与精液的成分非常相似,脑脊液就是在脊柱里面润滑营养大脑、脊髓等中枢神经的润滑油,脑脊液的缺乏会导致大脑,中枢神经工作不敏锐。泄精之后,脑子变得不灵光,记忆力差,思考能力差,其实就是这个原因,这与中医所说的:“肾主骨生髓,脑为髓之海”的道理恰恰一致。

  经常泄精的人,非常容易的颈椎病,脖子会感到很僵硬,一扭头就感到很疼,其原因就是脊柱里面的肾精不充盈,导致骨髓枯竭,骨骼得不到滋养,就会变硬乃至变形,甚至增生,这其实按照中医理论,都是骨髓外溢的问题,其原因在于肾不藏精。

  有诗为证:

  二八佳人体似酥,腰间仗剑斩愚夫。

  虽然不见人头落,暗里教君骨髓枯。

  这首诗相传为纯阳吕洞宾所作,警惕世人不要沉湎女色。

  全诗大意为:十六岁的美眉身姿优美,但其美色却如同利剑一样,愚昧的人不了解其危害而沉溺其中,往往因之伤害性命。虽然表面生看不出什么来,但是暗地里却把一个人的肾精骨髓耗竭干枯,身体急速衰败!

  我在临床中遇到一个患者,颈椎病反复发作,找过很多医生针灸、按摩、推拿,往往当时舒服而过后其效甚微。这个人两脉尺部极沉,典型的肾精亏乏之证。我就跟他讲了一个道理,人体有两大类型的疾病,一种是水充足但是管道不通所导致的疾病,这一类疾病用针灸按摩的办法迅速起效;另一种是水不足所导致的疾病,无论管道怎么疏通,水管过一万年还是不出水,这一类疾病需要滋补,也就是需要重要配合饮食进行治疗。你的疾病是由于肾精不足而导致的,针灸按摩的方法只能起到暂时缓解的作用,之后可能会更加疼痛,因为针灸推拿不当会耗气,现在市面上的大夫大多数手段比较粗,往往就会耗气伤精,你本人的感觉就是做完推拿之后特别累,甚至需要吃饭补充体力。

  我说完之后,这个人一下子就服了,之后我给他开补肾填精的中药并配合饮食疗法,告诉其注意洁身自好,节欲宝精,大约用了一个半月时间的调理,其颈椎病得到了明显的改善,脖子比以前柔软多了,对我非常感谢。他的脉我试了一下,两个尺脉微微起来了,代表肾气有所恢复。(彭鑫)
茉莉清香 发表于 2014-3-31 09:41 | 显示全部楼层
茉莉清香 发表于 2014-3-31 09:41 | 显示全部楼层
毛毛 发表于 2014-4-2 08:37 | 显示全部楼层
最好有图片那是更好了
伊人 发表于 2014-4-2 19:41 | 显示全部楼层
您需要登录后才可以回帖 登录 | 新用户注册

本版积分规则

象山同乡网 ( 京ICP备10005750号 )

GMT+8, 2019-9-15 14:46

Powered by Discuz! X3.2

© 2006-2018 54XSR.com

快速回复 返回顶部 返回列表