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日志

缓解冰手冰脚的小方法,记好了

已有 2424 次阅读2014-1-19 17:08

好多人,特别是女孩子,一到秋天、冬天,手脚就变得冷冰冰的。夜里在被窝里怎么捂不热,导致夜里睡不好、身心都不舒服。那么究竟是什么导致手脚冰凉呢?


冬天手脚冰凉,是很常见的现象。中医里讲,冬季是阳气内伏的季节,谓之“阳伏于下,于时为冬”。手足,相对躯干而言是人体的末端,中医称其为“四末”。冬季“阳气内守,不达四末”,所以容易出现手足冰凉。因为自然界的温度降低,寒冷天气下,人体血管收缩、血液回流能力会减弱,手脚特别是指尖部分血液循环不畅,导致手脚总感觉冰凉。这样的情况一般多发生于女性,脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉,年轻男性身上则很少出现。 


不过,经常手脚冰凉的现象,也是一种病症,可以称为“冷寒症”。中医认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应,心脏衰弱,无法使血液供应到身体末梢部位。如果不及时加以预防,会导致精神不佳、身体畏寒的反应,严重的还可引起下肢的静脉曲张,值得注意的是,有些些系统性疾病如血管功能障碍的前期,主要症状就是手脚冰凉,应引起警惕。 


那么如何预防并改善手脚冰冷的状况呢?从生活方式来说,冬季锻炼宜慢跑、散步,不宜做过度、高强度的运动。运动时注意保暖,过冷过热对身体都不好。同时,饮食选择一些滋阴潜阳、热量较高的膳食,多吃新鲜蔬菜。最近天气比较干燥,也该多吃甘润生津的食品,如水果、蔬菜、冰糖等。进行药补时,要有医生指导。 


哪些人最容易出现手脚冰冷


体型瘦小的女生 

这类型的人末梢血液循环较差,容易使体温调节的机制紊乱,她们脂肪、血管皆相对较少,热度容易散失。 


低血糖或低血压的人 

血糖太低或低血压都容易出现手脚冰冷,因此,平常要注意饮食,不要过度饥饿,疲劳、身体衰弱时,血压也容易降低,引起手脚冰冷。


压力过大的人 

因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力,都会让手脚发冷发抖,只要过了这个紧张时期,就会慢慢恢复温暖。


抗拒冰手冰脚全攻略 


1.勤运动.勤甩手 

早晨一早起来做做运动。多走路,尽量迈大步,走的时候顺便甩手,一般走三十分钟就能达到效果。或者尝试爬楼梯,原地跳跃,达到稍微流汗的程度,都有助于强化体温调节能力。日常工作时,注意活动,别在电脑前呆太久,最好站起来走一走、踏踏步,都可帮助血液循环。 


2.补充维他命E 

维他命E可扩张末梢血管,对于末梢血液循环畅通很有帮助。 


3.多吃坚果、胡萝卜和水果 

日常饮食多注意,多吃点坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等。其它如糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...,都属于温热性食物,是手脚冰冷的人应多选用的食材。要特别提醒,容易手脚冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。 


4.多吃辛辣食物和温补食品。 

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩...等辛香料,可促进血液循环。中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷,如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等。 


5.不要饿过头 

不要偏食,让身体储存些适量的脂肪,可帮助维持体温。 


6.注意保暖 

注意保暖是第一位。要多注意天气变化,不要因为心理烦躁、紧张、潮热,或活动后感到发热,就马上脱掉外衣。也不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环。 


7.如有全身畏冷的的现象

可以按摩大拇指内侧的合谷穴、手腕内侧3-5cm的内关穴及膝盖下方6-8cm的足三里。



鲜花

鸡蛋

握手

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